Vajaliku koguse vitamiine, mikroelemente ja mineraalaineid saab ainult pika toiduainete nimekirja abil, millest enamik on täiesti kättesaadavad:

– köögiviljad, puuviljad, marjad ja maitsetaimed,

– liha, kala,

– pähklid,

– piimatooted,

– kaunviljad, leib,

– makaronid kõvast nisust.

Sööge sagedamini. Paradoxaalne, kuid kaalutõusu vältimiseks tuleb süüa sagedamini. Sööge rikkalikult hommikusööki, normaalne lõunasööki ja tagasihoidlikku õhtusööki, vahepeal sööge puuvilju ja enne magamaminekut jooge hapupiimajooki.

Mahl on kasulik, selles pole keegi kahtlust. Aga millise valida rikkalikust valikust, et see mõjuks meie tervisele kõige paremini?

APRIKOOSIMahl parandab naha seisundit, mõjub hästi maksale ja südamele, on kasulik lühinägelikkuse korral

ANANASSIMahlil on lisaks tuntud rasvapõletavale toimele veel üks pluss: see teravdab meeli, mistõttu nimetatakse seda „armastuse joogiks”

APELSINIMahl on C-vitamiini sisalduse poolest esikohal. Asendamatu mürgistuste ja nohu korral. Sisaldab palju C-grupi vitamiine.

PERSIKIMahl on kasulik südamehaigetele. Sisaldab kaaliumsooli, mis toidavad südamelihast ja ennetavad infarkti teket.

Kui närvid on täiesti raputatud, aitab see tee:

Tee 20 g piparmündist, 25 g valerianijuurtest, 50 g piparmündiõitest, 50 g meditsiinilisest burkuniist, 50 g kibuvitsast. 2 spl segu valada 0,5 l keeva veega, lasta tõmmata. Joo 1/2 klaasi enne sööki.

Unehäiretega aitab toime tulla öösel joomine tee:

Kummeliõied – 1 spl; melissi lehed – 1 spl; naistepuna – 0,5 spl; humalakäbid – 0,5 spl. 0,5 spl segu valage üle klaasi keeva veega, katke kaanega ja hoidke 15 minutit. Kurnake ja jooge 2 tundi enne magamaminekut.